Cildin Aynası Tabaktır: Su, Antioksidan ve Şeker

Pahalı bir krem de, en iyi bakım rutini de düzensiz beslenmenin yerini tutmaz. Cilt genetik yapı, uyku, güneş ve stresten etkilenir; beslenme bu tablonun yalnızca bir parçasıdır, ama kontrol edebildiğimiz parçalardan biridir.

Su ve cilt nemi

Yeterli sıvı alımı cildin esnek ve canlı görünmesini destekleyebilir. Ancak litrelerce su içmek kuru cildi tek başına çözmez. Susadığınızda içmek, gün boyu su, ayran ve şekersiz çaylarla sıvıyı yaymak çoğu kişi için yeterli bir yaklaşımdır. Salatalık, domates, portakal gibi sulu besinler de katkı sağlar.

Antioksidanlar nerede

Antioksidanlar en çok renkli sebze ve meyvelerde bulunur: havuç, ıspanak, nar, çilek, kırmızı biber, brokoli. C vitamini kolajen oluşumunda rol oynar; E vitamini ise ceviz, badem gibi kuruyemişlerde yer alır. Omega-3 içeren balık ve ceviz de cilt dostu seçenekler arasında sayılır. Kapsül ya da toz takviyeler her zaman gıdanın yerini almaz; kullanmadan önce uzmana danışmak akıllıca olur.

Şeker ve cilt ilişkisi

Sık sık tüketilen şekerli ürünler ve rafine unlu gıdalar kan şekerini hızlı dalgalandırır. Bazı çalışmalar bu tür beslenmenin akne ve cilt yaşlanması ile ilişkili olabileceğini düşündürüyor, fakat bu ilişki herkes için aynı değil. Şekeri tamamen yasaklamak yerine miktarı ve sıklığı azaltmak daha sürdürülebilir. Cilt şikâyetiniz sürüyorsa önce dermatoloğa görünün; beslenme düzeninizi birlikte gözden geçirmek isterseniz bireye özel beslenme danışmanlığı hakkında bilgi alabilirsiniz.