Haziran sonunda \u00c7ayyolu’nda valizler haz\u0131rlan\u0131r. Tatil, dinlenme zaman\u0131d\u0131r; beslenme d\u00fczeni a\u00e7\u0131s\u0131ndan ise hem f\u0131rsat hem tuzak bar\u0131nd\u0131r\u0131r.<\/p>\n
Tatil \u00f6ncesinde “tatilde ne olursa olsun yemeyece\u011fim” gibi kat\u0131 kurallar koymak yerine, esnek ve uygulanabilir birka\u00e7 hedef belirlemek daha makuld\u00fcr. \u00d6rne\u011fin her g\u00fcn bir \u00f6\u011f\u00fcnde sebze yemek ya da su i\u00e7meyi unutmamak gibi.<\/p>\n
Her \u015fey dahil oteller, bufeler ve y\u00f6resel lezzetler, tatilin par\u00e7as\u0131d\u0131r. Taba\u011f\u0131 bir turda doldurmak yerine, \u00f6nce dola\u015f\u0131p se\u00e7mek, s\u0131cak havada bol su i\u00e7mek ve y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ya da y\u00fczme gibi hareketi g\u00fcn\u00fcn par\u00e7as\u0131 yapmak dengeyi destekler. Bir iki \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn plan\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda olmas\u0131 normaldir.<\/p>\n
S\u0131cakta g\u0131da g\u00fcvenli\u011fine dikkat etmek, a\u00e7\u0131kta bekleyen yiyecekleri t\u00fcketmemek ve yabanc\u0131 bir b\u00f6lgede suyun kayna\u011f\u0131na dikkat etmek \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Eve d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde ilk g\u00fcn buzdolab\u0131n\u0131 bo\u015f bulabilirsiniz. Al\u0131\u015fveri\u015f listesini \u00f6nceden haz\u0131rlamak ve ilk g\u00fcn\u00fcn \u00f6\u011f\u00fcnlerini \u00f6nceden d\u00fc\u015f\u00fcnmek, rutine d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Tatil sonras\u0131 tart\u0131da g\u00f6r\u00fclen k\u00fc\u00e7\u00fck art\u0131\u015flar, \u00e7o\u011fu zaman s\u0131v\u0131 ve tuz dengesiyle ili\u015fkili olabilir.<\/p>\n